怎么增强男人性能力

怎样增强男人性能力

健康导读：怎样增强男人性能力，男人都想自己更加强健，有一个结识的好身材，来展现自我，拥有完善的身材，是每一个男人的梦想，有了强壮的身体才是高质量性爱的标准，那么你知道怎样增强男人性能力？下面我们就来看看：

怎样增强男人性能力

1、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝曲折、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，渐渐地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这1姿式数3下，然后放松并重复这1动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状态慢慢增加次数。

2、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前曲折，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这1姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽可能前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身1或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

3、双肩

这套动作其实不仅仅是为了增加双肩的气力，还可增加柔韧性。在床上翻转转动需要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这1姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1或两次。nbsp;上述每一种练习渐渐地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较久长的性欲高潮。

4、凯吉尔式练习

凯吉尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习一样可以有助于男人的性勃起，以获得更常常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，延续计数至3。练习一段光阴后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自若，以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部份肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时候你将感到腹壁同样也绷紧了。

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技能，具体要做的就看你了。

专家提示：怎么增强男人性能力，看了以上介绍你对怎样增强男人性能力有了了解吧！增强体质有助于提升男性性能力！想提升男性性能力那就赶忙行动吧！

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