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初夏保健养生注意事项

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

初夏保健养生注意事项

编者案: 进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,疲倦懒惰。另外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液流失多,体质衰弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因

编者案:

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,疲倦懒惰。另外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液流失多,体质衰弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,伤害健康。夏季保健与健康的关系极其密切,因此,从初夏开始,我们就应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。

初夏时节注意预防菌痢

细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引发的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适合痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引发肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早医治;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁水果,不吃腐败变质或不新鲜的食品,养成饭前便后洗手的习惯。

初夏要防口疮和红眼病

初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这1时节会陡然增多。产生口疮的诱因除干燥的气候外,与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄取不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指点下,用局部炙烤、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行医治。

另外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时之内病发,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,1要避免沾染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,特别在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

初夏时节别忽视落枕

初夏时节天气乍寒乍热,常常很多人由于贪凉而患上落枕的毛病。有些人认为落枕是小问题而疏于治疗,总是任其发展,实在疼得受不了啦,就随意找个人捏揉几下了事。其实,得了落枕应积极医治,不能随意找人胡乱捏揉。由于落枕长时间得不到治疗就会发展成为慢性颈椎病,乃至会导致颈椎间膨出。

落枕时颈部软组织处于炎症水肿期,推拿是对其最好的医治方法,但推拿时手法要轻揉,切忌重手法,特别不能在落枕期间采取推扳法(俗称搬颈子)。轻揉的手法按摩可松弛肌肉痉挛、消除水肿而消除疼痛到达治愈的目的,而重手法会使水肿加重,疼痛愈甚,若用推搬法往往会致使颈椎骨折。

当心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其缘由,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食品,刺激肠胃,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童和消化功能不良者,就常常在夏季出现腹部疼痛、胃炎等病状。

从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。另外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。从冰箱里取出来的食品,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

预防皮肤病

立夏后的节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热天气为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防皮肤病而做一些准备。

一般来说,小满节气前后的皮肤病以风疹为多,其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以这时候在皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿、清泻血热为原则。平淡的素食有利于预防这类皮肤病,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食品应当相应减少,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

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