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早饭对儿童有着重要的意义

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

早餐对儿童有着重要的意义

   大家是不是知道运动前的最好进食时间呢?可能大家都不是很清楚,也觉得这不重要,单证恰恰想法,对运动的朋友来说这是很重要的。饮食与运动的良好配合才能到达健身的目的,那末什么时候才是最好的进食时间呢?下面就为大家介绍一下。

高蛋白或是高脂肪的食品需要长一点的时间才能消化,一般而言,正常一餐的食品约需要3—4小时的消化时间,才不至于在运动中感到肠胃不适,分量较少的一餐约需2—3小时,少许的点心只需一小时,这些情形依照个人在运动时对胃中食品的感觉不同而有差异。

如果你在运动时对胃中的食物很敏感,少许的食品就会令你感到饱胀不适,你就需要让食物有更长的时间消化。

身体上下震动比较大的运动员,例如篮球、跑步等等,对胃内的食品通常比较敏感,少许的食品可能就会令这些人感到不舒服,这时候就需要在比赛更早前进食,或是减少食品的摄取,以减轻这些症状。一般而言,身体震动比较小的运动员,例如自行车和游泳选手,比较不会遭到胃中食品的影响,对进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。

根据不同的运动我们要选择不同的进食时间,而且消化能力个人都不尽相同,每个人都不一样,我们需要自己摸索找到属于自己的运动前的最佳进食时间。这样才能在自己运动的时候不会感到不适的情况。

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