早饭对儿童有着重要的意义

早餐对儿童有着重要的意义

 　　大家是不是知道运动前的最好进食时间呢?可能大家都不是很清楚，也觉得这不重要，单证恰恰想法，对运动的朋友来说这是很重要的。饮食与运动的良好配合才能到达健身的目的，那末什么时候才是最好的进食时间呢?下面就为大家介绍一下。

高蛋白或是高脂肪的食品需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食品约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，分量较少的一餐约需2—3小时，少许的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食品的感觉不同而有差异。

如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少许的食品就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的时间消化。

身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食品通常比较敏感，少许的食品可能就会令这些人感到不舒服，这时候就需要在比赛更早前进食，或是减少食品的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会遭到胃中食品的影响，对进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。

根据不同的运动我们要选择不同的进食时间，而且消化能力个人都不尽相同，每个人都不一样，我们需要自己摸索找到属于自己的运动前的最佳进食时间。这样才能在自己运动的时候不会感到不适的情况。

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