美味早饭也能帮你减肥

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摘要：

宝宝营养知识即时贴子，

什么蔬菜中有硝酸钾?

硝酸钾是植物的重要养料，对人体无害。但是这类物资在一定条件下会转换为有害的亚硝酸钾，它会危害宝宝的健康。

植物对硝酸钾的需求程度不同：

含有较多硝酸钾的蔬菜有：..

什么蔬菜中有硝酸钾?

硝酸钾是植物的重要养料，对人体无害。但是这类物质在一定条件下会转换为有害的亚硝酸钾，它会危害宝宝的健康。

植物对硝酸钾的需求程度不同：

含有较多硝酸钾的蔬菜有：白菜、卷心菜、萝卜、菠菜等。

硝酸钾的含量较低的蔬菜有：西红柿、黄瓜、豌豆、豆角、青椒、洋葱、芦笋等。

所以专家建议在贮存和烹调各种蔬菜是应当注意：

把蔬菜放在冰箱里保存。

蔬菜菜肴不要长时间保温，或长时间在室温下寄存，而应该尽快冷藏或冷冻。

在准备菠菜或凉拌菜时，将最外面的叶子或叶柄部去掉，那里面的硝酸钾最多。

让蔬菜接受日照或烧熟可以将硝酸钾的含量减少30%—50%。

煮蔬菜的水不要再用。

富含硝酸钾的蔬菜不要用微波炉烹调，由于微波炉没法下落硝酸钾的含量。

户外生长的蔬菜最好—由于能得到更多的日照，因此硝酸钾的含量较低。

食物保存期

孩子吃剩的食品扔掉惋惜，但又很难判断还能在冰箱里保存多久。下面这张图表会给你一个重要提示：孩子吃剩下的容易腐烂的食品在冰箱内寄存超过2天就要扔掉，其中包括新鲜的水果或蔬菜。

容易腐烂的食品 在冰箱中的保存期限

酸奶：没有开封的酸奶可以最多能在冰箱中保存7天。如果酸奶已被打开，就要扔掉吃剩下的。孩子唾液中的细菌会在酸奶中繁殖，即便孩子是用勺子吃酸奶，也会通过勺子把细菌传到酸奶中。

炸鸡块: 孩子吃剩炸鸡块、面条、奶酪，要在1~2天内吃完。比萨最多能吃3天。

婴儿辅食：自己制作的肉类辅食只能保存一天，蔬菜和水果类辅食可以保存2天。如果孩子吃的是瓶装辅食，开盖后只能保存1天。

牛奶：任何留在奶瓶中吃剩的奶（包括牛奶、配方奶、母乳）都要立即倒掉。没有吃过的配方奶可以在冰箱中保存最多2天。

食盐危机

限制孩子对食盐的摄取，不但可以保持他的血压正常，还能下降将来患心血管疾病的风险。为了避免让孩子过量摄取食盐，要多为他提供一些新鲜的食物。用小勺盛盐，炒菜、煮汤或意大利面时，食盐要比平时少放一半。罐装食品最好买“不含食盐”的，或把含盐的罐装食品用过一遍水，再给孩子吃。买零食时要看清标签，比如，饼干、汉堡、沙拉酱等，每公斤食品中钠含量要少于300毫克。

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