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冬瓜汤的做法有哪些

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

冬瓜汤的做法有哪些

冬瓜汤的做法有哪些

 

秋季来了,又到了该增肥的时候了,身上的脂肪会在薄薄的秋装下慢慢的显露出来,还是赶快加入减肥运动的行列,为漂亮打一场脂肪歼灭仗吧……

所以为自己作了精密的计划:

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食品,晚饭少吃淀粉及糖份高的食品。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up10次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食品。

13.先渐渐用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃,而且要小口小口渐渐咀嚼,这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉,不吃皮。

17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

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