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原来这6类人不适合吃粗粮现在知道不算晚

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

原来这6类人不适合吃粗粮!现在知道不算晚

哪6类人群不适合常吃粗粮1贫血、营养不良的人群

在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对得了贫血的人群来讲，逐日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易下降人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。另外，对本身就营养不良的人群更不宜常吃，否则会加重营养不良的程度。

2糖尿病人群

在粗粮中蕴含纤维素，若糖尿病患者一下子食用过量的粗粮，易使得其它食物中的脂肪、糖类等营养素不能被人体及时有效的吸收，进而引发低血糖等不良症状。因此，得了糖尿病的人在食用粗粮的时候一定要注意，还是少吃为妙。

3肥胖人群

一些想要减肥塑身的人为了控制体重，在饮食中则会吃很多粗粮代替一些高脂的食品。但是食品中所含的营养素被分解后能为人体提供能量，但是秉承着吃粗粮不会胖的思想，很容易致使摄取的量过多，进而达不到瘦身效果，同时还会加重肥胖的程度。