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室内运动项目夏天可以在家做这些运动

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

室内运动项目 夏天可以在家做这些运动

虽然夏天很热,但还是有很多人喜欢做健身运动,夏天健身的好处有很多,我们也可以选择在室内进行健身运动哦!本文主要为大家介绍一些室内运动项目,及夏天进行室内运动的好处,希望能帮助到大家哦!

室内运动项目

1.健美操

健美操不仅能在室外做,也能在室内做,老少皆宜,效果非常好。夏天天气比较炎热,我们可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边随着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,室内自行车作为减肥与健身的工具深受大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调理。例如轻松的渐渐骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

有些人喜欢在室内跳绳,只要你不会影响邻居,那么你可以躲开炎炎烈日,在室内跳绳。跳绳对我们每个人来说是最熟习不过了,几近所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每一个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

5.地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐,而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

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