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爱冲动的男人缺少自信

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

爱冲动的男人缺少自信

心理学家发现,缺少自信的男人更容易产生冲动情绪,这类冲动实际上是他们一种毛病的自我保护。如果一个男人自我效能感低,对自己的价值不认同,他会觉得自己是被人瞧不起的,是受威逼的,这类心理常态的表现是怯懦、畏缩,但是,遇到偶然的触发事件,容易引发出失控的情绪,比如说蛮横、愤怒,当事人在非理智状态下,能感受到反抗的快感,实际上是潜伏的一种心理补偿。

对于爱冲动的男人,无妨采用以下方法,帮助自己疏导减缓冲动情绪,避免因冲动而酿成大祸。

推延愤怒法:当某一事件触发了你强烈的情绪反应,在表达出情绪之前,先为自己的情绪降降温,比如在心里对自己说:“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要藐视这3分钟,它在很大程度上可以帮助你恢复理智,避免冲动行动的产生。

环境转换法:在情绪即将失控的时候,请赶快转换一个环境,你的注意力和精力也会相应地转移,可以使行将失控的情绪得到停息。值得提醒的是,你的行动必须及时,不要在消极情绪中沉溺太久,以避免终究酿成情绪的失控。

描述感觉法:当你情绪激动的时候,可以试着把注意力放在你身体的感觉上,去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等,当你关注自己身体的时候,实际上是将关注点从事件上转移。

培养与人沟通的能力:不生气的时候,去和常常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情,想一个沟通感情的方式,注意不要生气。也许约定写张纸条,或做个和缓情绪的散步,这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次和缓情绪的漫步以后,你会发现冲动是多么愚昧的一件事情。

让冲动在运动中消失:心理学家发现,运动是有效解决愤怒的方法,尤其是多参加户外活动,主动做一些消耗体力的运动,如登山、游泳、武术或拳击等,使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪没法控制时,可以主动做一些运动,让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。

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