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中医专家教您心理养生的好方法

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

中医专家教您心理养生的好方法

现代人的健康主题之一就是心理养生,即从精神状态上达到青春长驻,延年益寿。

心理养生

近年来,在发达国家,心理学治疗法提倡不积累感情势能,即心理上遭到的外界刺激,一定要与承受力保持安稳。

由于感情的激升或失落,会使人处于失调状态,造成感情势能,其潜在的能量超过一定限度时,就会造成生理代谢紊乱,免疫功能下降,势必引发或加重某些疾病的病情。

因此,在工作或生活中,你要学会感情释放,知道谢绝与取舍。从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

研究表明,人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相干联系。如果处在良好的情绪状态,可以使生理功能处于最佳状态,相反,则会下落或破坏这类功能,不但影响工作和生活,还能导致各种疾病。

面对生活中的浮沉和起落,你要学会调理自己的情绪,让自己具有一个健康的心态。

可以从以下四点做起

心存仁慈

是以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就有欣慰之感。与人为善,乐于友好相处,心中就有愉悦之感。心善之人,光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就有轻松之感。总之,心存仁慈的人,会始终保持泰然处之的心理状态,这类心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最好状态,从而提高了集体的抗病能力。所以,仁慈是心理养生不可缺少的高级营养素。

乐天主义

乐观是一种积极向上的性情和心情。它可以激起人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性情和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难眼前一筹莫展,影响身心健康。

处事宽容

人在工作、人际交往中,吃亏、被误解的事总是不可避免的。面对这些生活中的小挫折、小插曲,最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不但包括着理解和谅解,更显示着气度和胸怀、坚强和气力。一个人不会宽容,只知一味地苛求他人,其心理常常处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使生理和心理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人,这就等于给自己按上了调理阀。

淡泊是福

清末张之洞的养生名句是无求便是安心法。当代著名作家冰心也认为人到无求品自高。这说明,恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志,就不会在名利场中随波逐流,就不会对身外之物得而大喜,失而大悲。也就不会对世事他人怨气冲天、攀比妒忌。淡泊的心态使人始终处于平和的心态,保持1颗平常心,颐养天年。

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