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慢走常做6件事健康又有趣

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

慢走常做6件事 健康又有趣

目录:

第一章:6个方法让慢走不再单调

第二章:户外徒步运动的20个提示

第三章:户外运动 选对鞋子是关键

编者案:走路健身的确是一件非常无聊的事情,但是它的健身效果却是非常的好。那么怎样才能让这简单乏味的运动变得有趣呢?

6个方法让慢走不再单调

不管健走还是慢步,都有益健康。但试过的人都知道,虽然这项运动强度不大,坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调?下面就给您推荐几个有趣的方法。

视察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子,乃至一个屋檐,一块牌匾,都能发现这座城市独具匠心的地方,为你的步行增加兴趣。

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预设一个目的地。朋友的家,最喜欢的商店,或某个水果摊都行,它会催促你完成剩下的行程。

听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子,可以将你从慢走的街道带到遥远的山林,带给你不一样的感受。唱唱歌,也能使你的思维出现轻度兴奋状态。

带上心率检测器或计步器。很多人都喜欢看数字的变化,大量徒步旅行的实践证明,看到数字提高,会很有乐趣,这也是继续行走的强大动力。

变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景,那末,定期变化一下你的慢走路线吧?可以依区域而定,也可以依时令而定,比如大热天里,可以走清凉线路,寒冷的天气里则走阳光线路。

间隔训练。尝试走加跑的混合训练,走一会,跑一会,或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这不但打破了单调乏味,还锻炼了气力和耐力。

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