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晚上这样做补钙效力提高一半

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

晚上这样做补钙效力提高一半

转眼间又到了周五,想必很多人已经想好了周末应当去哪里顽耍了,尤其是在阳光明媚的春季,如果不出去玩一玩简直是在孤负了老天爷的美意。不过要想在外面玩得开心,那么必须要具有一副健康的身体,而要想实现这个目标,补充一点营养素还是非常有必要的。

而钙就是这样一种对身体非常重要的元素,而且补钙的时机也非常有讲究,如果选择了一个正确的时间,那么就可以起到事半功倍的效果。

一、晚上补钙的原理

为什么说晚上是一天之中补钙的最佳时机呢?其实这并不是凭空捏造的谎言,而是有着科学的根据的。很多朋友都会选择在吃饭前后进行补钙,其实这样起到的效果并不好,因为当肚子中有食品的时候肠胃的工作压力比较大,很有可能没法统筹对钙的吸收,从而导致补钙效力的低下。

而在晚上补钙则可以很好的避免这种情况产生,由于在晚上快要睡觉之前人体常常处于一种低钙的状态,此时补钙可以刺激身体分泌出更多的激素,并加速对钙的分解与吸收。同时还可以有效增加血液中的钙含量,下落患各种疾病的风险。

2、晚上如何补钙

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多见的饮品,但是很多人都不清楚应当在什么时候喝才能起到最大的效果。其实答案很肯定,就是在晚上。为何这么说呢?由于酸奶中的钙常常会和乳酸结合在一起,当人们饮用的时候可以起到提高钙的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不仅是一种绝佳的享受,而且还可以补充大量的钙,何乐而不为呢?

2、吃一些钙片

除了可以通过喝酸奶的方式来为身体补钙外,我们还可以吃一些钙片,这种方法可以说是最为直接简便的方式了。只要在临睡前根据自己的情况吃上几粒就可以很好的补充钙元素了。不过需要注意的是,钙会和酸性物质产生化学反应,所以在补钙的时候一定要注意不要吃一些酸性的食品。

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