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如何调节内分泌调节内分泌的方法

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

如何调节内分泌 调理内分泌的方法

内分泌失调是许多女性都会有的一个情况,对女性来讲保持内分泌平衡是比较重要的,那么大家知道如何调理内分泌吗,怎么样调理内分泌失调呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

女性出现内分泌失调怎样调理

对女性来说,内分泌失调的症状主要是有月经不调,肥胖和脸上有斑点等情况,造成内分泌失调的缘由主要是有营养因素,环境因素等情况。

内分泌失调的调理

1、饮食调理

食品应多品种多变化,搭配公道,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获得更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

通常,每天要做的工作和休息时间和休息时间。特别需要控制的夜生活,应该是积极的,以保证充足的睡眠。

调理内分泌推荐食谱

1、桃花猪蹄粥

用料

桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适当。将桃花焙干,研成细末备用;

步骤

淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。

功效

本方活血化淤,适于产后女性。

2、清斑食疗汤

要准备的有丝瓜络十克,僵蚕十克,白茯苓十克,白菊花十克,珍珠母二十克,玫瑰花三朵,红枣十个。

3、桃花白芷酒

在清明节前后收集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌当中,双手对擦,待手心发热后,来回擦脸部。

4、香附鸡

鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引发者。

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