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夏季13行为有损女性健康

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

夏季13行动有损女性健康

夏季13行动有损女性健康

今年的七夕情人节是2012年8月23号,星期四,这一天正好是24节气中的处暑。处暑养生注意事项都有哪些呢?处暑养生应注意以下几个方面:

健康度处暑 处暑养生7原则

处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由干细胞治疗无精症价格疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调剂。

专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入眠,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病北京到哪里可以治疗不孕保健的意义,又符合养生道理北京阴茎短小医院在哪

对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

“病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑以后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠产生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,得了慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加上饮食不当,这类不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看,处暑节气适合进食清热安神的食品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食品一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时候可多吃滋阴润燥食物,避免燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食品,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

固然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,由于这些食品会加重秋燥的症状。

秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。由于热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以避免秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋季阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是储存体内阳气。但是,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入眠,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

不管哪一个季节,坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于,在逐步下降温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能增进身体的物资代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

但对不同的季节,运动的类型和强度也应该有所调剂,秋季的运动可选择快走、登山、打球等,对老年人来说,运动要以“不累”为标准。做一些既可增进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚,中午由于室外天气依然炎热,因此要避免这个时间段的户外活动。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法,如秋季气温逐步降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,一直坚持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应按部就班,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低和洗浴时间由短到长。

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出,秋季尽量多开窗,使空气活动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物,如盆栽柑桔、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最好状态。客厅适合养植常春藤、无花果、猪笼草等。

处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到御寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或年轻爱漂亮的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会产生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐步积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿,女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。

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