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简单轻松的瑜伽动作助你睡前有效减肥

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
简单轻松的瑜伽动作助你睡前有效减肥_运动养生_ 养生之道网导读:睡前减肥不但轻松简单,而且快速有效,所以越来越多人进行睡前减肥。那么,睡前怎么减肥才有效呢?下面,我们的小编就给大家介……睡前减肥不但轻松简单,而且快速有效,所以越来越多人进行睡前减肥。那么,睡前怎么减肥才有效呢? 下面,我们的小编就给大家介绍两个轻松有效的睡前减肥瑜伽动作,让你睡前拉拉筋骨,变得越来越健康,越来越苗条。双腿背部伸展式功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。步骤1:端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。步骤2:吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟北京泰和国医中医挂号费用。 注意:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。坐角式功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。步骤1:坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。步骤2:吸气,双臂向上伸展,立直周强医生在哪里腰背。 步骤3:呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程,脊椎必须保持伸展。注意:“坐角式”有几个难易不同程度的变化,初学者请根据自己的能力进行,切勿勉强拉腿。以上两个睡前瑜伽动作能够让我们在睡前很好地拉动筋骨,使血液北京李兰群医生怎么样更加有效地循环,使体内各个部位堆积的脂肪都能够得到消除。所以,大家在睡觉前不妨试试做这两个瑜伽动作,减肥瘦身的同时还能够促进睡眠哦!
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