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养生之道 各个年龄的男人养生推荐食谱

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
养生之道 各个年龄的男人养生推荐食谱 男人需要摄取大量的高营北京脑外伤后遗症治疗大概要多少钱养食品:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。但是,光注意下降脂肪、控制胆固醇摄取和增加蛋白质摄取并不是最好的营养之道,营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。 20岁:能量补充进行时 身体特点:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全构成北京看退行性骨关节炎哪个医院好并且愈来愈强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。 营养供给建议:营养供给以强健体格的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗? 营养进补提案: 铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以下降胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要北京男性治疗无精医院有哪些摄取量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。 维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。 推荐菜式:红烧猪蹄:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手出现鲜明色泽,足以诱人食欲。 12
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