揭秘美女明星 范冰冰美白秘方

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发胖的MM都有便秘的烦恼，便秘会让皮肤变的很差，脸色也不好看，可是怎么才能解决便秘的烦恼呢？今天小编就为大家带来几款建议的排毒食谱，不仅解决了便秘的烦恼，还在享受美食的同时轻松瘦身！

香甜燕麦浆

热量：198卡

材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量。

做法：

1、小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。

2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200cc清水搅打成麦浆。

3、将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸，盛起加糖调味即可。

排毒point：小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润肠止汗的作用。

芦笋番茄牛奶

热量：169.3卡 （女人私房话www.nrsfh.com）

材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。

做法：

1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。

排毒point：牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

红豆西米露

热量：255卡

材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。 （女人私房话www.nrsfh.com）

3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

排毒point：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。

冰糖橘茶

热量：35卡

材料：橘子300克，冰糖150克。

做法：

1、橘子果肉取下切片，取一容器盛装，加入冰糖拌匀。

2、放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯水续蒸，重复3-4次，直至冰糖完全融化。

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