饮食不合理造成减肥挫败

饮食不合理造成减肥挫败

随着物质生活的日趋丰富，现代人越来越重视健康，意想到公道饮食的重要性。不过，中国保健协会副秘书长贾亚光认为，人们在饮食习惯上常常还存在一些认识上的误区。

误区1

事实，是人类平常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄取不足会导致体内营养不均衡卵巢早衰引起的闭经怎么治疗，减肥常常事倍功半。误以为少吃或不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康有很大的威胁。

误区2、高蛋白质食品易导致肥胖和各种心血管疾病

事实、高蛋白质食品对人体其实是利大于弊的。致使肥胖和心血管疾病的罪魁祸首是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺少，如维生素B2、维生素B6及烟酸。

误区3

事实，但并不是造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要原因视网膜色素变性怎样调理，因此仍建议应当注意钙质的充分摄取。对大多数人来讲视神经萎缩好调理吗，咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能，因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示，每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料，以及可口可乐中的咖啡因含量分别为：20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说，一罐可乐中的咖啡因含量大致相当于等量茶的1/2，等量咖啡的1/3。对健康状况良好的常人来说，安全范围内的咖啡因摄取，即逐日饮用几杯咖啡或几罐含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因摄取而引发的健康问题打干细胞的作用。

误区4

事实45%-50%的水份，这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水份。这其实是有其理论依据的。

中国保健协会副秘书长贾亚光认为，饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食品和软饮料时没必要过度耽忧健康问题，1听到高蛋白、碳水化合物或咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适当的体育运动，还是尽可以享用喜欢的食品和软饮料的。