站着说话 3招对付办公族腰疼

2012-08-13 11:37郁凯红

编者案：上班族们有没有这样的困扰：长时间用电脑干细胞治疗脑外伤后遗症原理什么，肩膀很酸?是的，应当大部分的上班族都被困扰着，那么今天为大家介绍几招，轻松解决这一切!　　3妙招“对付”办公族的腰疼　　俗语说“站着说话不腰疼”，对长时间伏案的白领，这种方法可有效减缓颈椎不适。　　很多白领长时间腰酸背痛，失眠加重，天经地义去大医院进行检查，结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。　　这是什么原因呢?事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长时间缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。　　↓点击图片直接进入下一页↓　　隔段时间“站着说话”治腰疼　　俗语说“站着说话不腰疼”，对长时间伏案的白领，这种方法可有效减缓颈椎不适北京北京细胞中心官网。　　为了预防这种腰酸背痛的症状，除平时加强锻炼，积极参与体育活动这些陈词滥调的方法外，常常呆在办公室内要避免长时间低头工作和脊椎受凉。　　此外，有专家指出北京哪家医院干细胞治疗卵巢早衰治得好，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对多数人来讲，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显减缓。　　简单拉伸减缓OL腰酸背痛　　1、压背　　动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿，在此进程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯，在最大位移处缓慢振荡几次视神经萎缩哪家医院排名第一。　　TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。　　2、天鹅翘首　　动作要领：这个动作鉴戒自普拉提，对加强腰部气力作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部渐渐收紧抬起(一定不能用手“撑起”身体)，只到手臂打直。　　恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然曲折。　　3、肩基举桥　　动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在顺次抽离地面，直到身体呈1斜面。　　TIPS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别利害的人。