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老是压抑自己不是办法，克服星期一忧郁症，上班族有妙方。根据天下网站的读者反映，超过七成的读者经历过这种假期结束前的星期一忧郁症(mondayblue)，只是未必都像刘经理那么严重。为什么会有星期一忧郁症呢。第一银行办事员林志宣认为：外在环境变化太大，许多人担心无法应付工作。

每次收假上班，心中总是充满焦虑、情绪低落吗?老是压抑自己不是办法，克服星期一忧郁症，上班族有妙方！

任职于广告公司的刘经理，到了周日就陷入郁闷，睡前还会重复清点公事包里的文件十几次。他为此看过心理医生，却没有很大的改进。

根据天下网站的读者反映，超过七成的读者经历过这种假期结束前的星期一忧郁症(mondayblue)，只是未必都像刘经理那么严重。

为什么会有星期一忧郁症呢?第一银行办事员林志宣认为：外在环境变化太大，许多人担心无法应付工作。网路上的一些读者则认为，问题在于不喜欢自己的工作或老板。

曾担任emi公司主管的李翔指出，再热爱工作的员工，工作若没条理，就还是永远做不完。李翔说：“收假前想到没做完的工作，不心慌才奇怪。”

仁爱医院精神科主治医师许豪冲说：“就像小孩子放完假回幼稚园时，通常都会难过哭闹。”人们休假时通常都很愉快，但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境，自然会郁闷。

大部分读者选择顺其自然的方式来舒缓郁闷，到了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁，或者脑中风后遗症的现象有哪些怎么治疗整理房间、听音乐，也有人喜欢打电话给朋友诉苦。

许豪冲认为，要舒缓这种郁闷，必须学会与自己相处，运动是很好的方式。运动时，人的心思只注意到自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说，他在烦闷时，总会跑个六、七公里。气喘如牛之余，脑袋的乌烟瘴气也消失了。“每次跑完步，自己像是一个全新的人。”黄荣政说。

严重的工作忧郁症不容易根治。许豪冲认为，问题出在讨厌自己的工作。现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望，而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑，就闷出情绪问题。

长期的压抑，短期内很难释放。许豪冲的病人中，有些严重到忧郁蔓延整个礼拜。还有人在放假前就为隔周的工作担忧，假期也泡汤了。

许豪冲建议病人学习与自己相处，倾听心里的声音，不能总担心别人期望你怎么做。有些病友经历过视网膜病变是由什么引起的重北京市干细胞治疗卵巢早衰的价格大的事件，例如压力过大、胃溃疡出血，或是挚爱的人突然过世，感到生命无常，而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后，忧郁症也不药而愈。

但与其经历悲惨遭遇才决心改变，不如及早做自己喜欢的事，才能真正活得轻松愉快。

《别为小事抓狂》作者卡尔森建议以下活动，可以转移注意力，舒缓郁闷。

●写下最烦恼的工作，预先规划。

●出去散散步，或在阳台种花草。

●修习瑜珈。

●打电话给很久没联络的老朋友。

●泡个热水澡，听柔和的音乐。

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