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洗脚的好处可消除疲劳改良睡眠

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

洗脚的好处 可消除疲劳改良睡眠

脚底是人体经络最丰富的地方,而常常推拿脚部,不但对健康有益,还能够起到防治疾病的效果,因此,洗脚这种最简单的养护方法,就成为养生者平时必做的一件事情,那末,洗脚的好处有哪些呢?

足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并应用足部洗脚推拿(足疗)来防病治病。

消除疲劳

当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物资沉积。当人体某个器官功能不正常或得病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段洗脚时间,血液中的乳酸下降20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水洗脚是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这类温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改良睡眠,消除失眠症。

促进血液循环

一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。热水洗脚可以改良足部血液循环,水的温热作用,可扩大足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;同时热水洗脚也使足部的血液流速和流量增加,从而改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人用℃的水浸泡双足分钟,其全身血液的流量增加女性为倍,男性为倍。可见,热水洗脚可使血液循环顺畅和改良。

促进新陈代谢

热水洗脚增进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。

养生美容,养脑护脑

通过热水洗脚,可以调理经络和气血。同时,足部血管扩大,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

尤其是在冬天的时候每天都要坚持洗脚不但可以保持脚部清洁,而且还可以增强其新陈代谢,提高身体对外来病原的抵抗能力。

如上所述,洗脚是能够养生美容、促进新陈代谢、减缓疲劳、改良睡眠和促进血液循环的,因此,大家夜间睡觉前,就可以用温水来泡一下脚,有条件的话还可以对其进行推拿,以到达祛病强身的功效。

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