男性与女性所需要的营养各异

男性与女性所需要的营养各异

男性最需要的营养

作为家庭和社会的支柱，男人最容易透支健康，饮食则是身体能够承受重任的基础。因此，男性饮食不但要注意下降脂肪、胆固醇的摄入，还应关注抗氧化剂、维生素和微量元素的摄取。

番茄红素在全球范围内，前列腺疾病正成为愈来愈多男性的大敌。而番茄红素这种高效抗氧化剂，主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它在体内的含量对前列腺健康影响尤其明显。哈佛大学及加拿大的研究人员发现，中年男性前列腺组织中番茄红素的含量逐渐下降，这个现象与男性前列腺肥大有非常重要的关联，并发现补给适当剂量的番茄红素，可以帮助减缓前列腺肥大及发生癌变。

成年男性每天吃100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。但生吃西红柿并不利于番茄红素的吸收，因为它是脂溶性的，需要与油脂混合，才能更易于被人体吸收。因此，多吃做熟的番茄及含有番茄红素的营养补充剂，都是不错的选择。

B族维生素人体内有复杂的机制抵抗压力的侵袭，而B族维生素更是其中重要的一员。B族维生素都是水溶性的，过剩的不会储藏于体内，而会完全排出体外，所以必须每天补充。

其中维生素B1对于保持正常的食欲、胃肠蠕动和消化液分泌起重要作用，缺少维生素B1有可能导致疲倦、烦躁、头痛、食欲不振及工作能力下降等症状;维生素B2对维持正常的物资代谢和能量代谢有重要作用;烟酸(维生素B5)有降低胆固醇和扩大血管的作用，对延缓脑部老化也有一定作用;除此之外，还有维生素B6维生素B12等各司其职，保障人体这台复杂机器的正常运转。此外，B族维生素之间有协同作用―――也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果更好。

锌微量元素锌是人体必不可少的一种元素。它与新陈代谢、生长发育和其他多种生理功能的关系极其密切，特别是在保持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性在每日膳食中应常常食用富含锌的海产品，和鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

龙根生治疗增大延长北京干细胞公司排名北京卵巢早衰治疗费用要多少钱