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游泳技能掌握这些技能提高游泳的速度

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

游泳技能 掌握这些技能提高游泳的速度

游泳是夏季最合适我们健身的项目之一,坚持游泳的好处有很多,许多喜欢游泳健身的朋友都想提高自己的游泳速度,那末如何提高游泳速度?那就要掌握游泳技能了,这些基础的技能能够帮助我们更好的游泳。

提高游泳速度的基本技能

自由泳近体直划手的入水点

手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方舒展。有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的毛病。在靠近头部是由于太急于划水。在这一名置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。因此不能为做下一个划水动作做准备,这样就没法提高速度。

划水

逐渐加快划水速度,不是推水而是划水。

以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究,发现不是推水而是划水动作产生了推力。自由式泳法手的动作几乎都是上下,左右(内外)方向,向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样,是通过旋转构成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水,就象用条件笤帚扫地一样。也就是说,通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大很多。

手掌的角度

倾斜20~50度会加快速度。

游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作,利用所谓的扬力而获得推力。

如果能把手掌倾斜到适当的角度,不但可以提高游泳速度,而且节省力气。

手掌的角度是40度的时候,能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度,那么即便拍水,推力也很小。因此,向哪一个方向划水是关键,在实际游泳当中,保持40度划水很难,因此20到50之间是正确划水角度,为了更快地提高速度,掌握这个角度拍水的技术非常必要的。

1、手掌与水的角度为0度时,与水成平衡状态的手掌不能划水,遭到水的阻力虽然小,但扬力也小,而且没法产生推力。

2、手掌与水的角度为40度时,阻力与扬力的平衡性好,能产生最大推力。为了能前进提高速度,应以40度角为中心,在20到50度之间这样的角度划水。

3、手掌与水的角度为70度以上时,这是感到水很重的角度,角度愈大,水的阻力愈大,扬力愈小。不但浪费力气,而且不能产生推力。

游泳的好处

游泳的好处1

游泳消耗的能量大,因为在水中的阻力很大,经过研究证明游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

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