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女人乳房一生保养术

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

女人乳房一生保养术

女人乳房一生保养术

生小孩是女性一生中最痛苦的一件事,但是生完小孩后,女性的痛苦并没有立即消除,而是一件接一件的到来。没错女性是一个麻烦体,她们在生完小孩后身体还有很多需要恢复的,比如产后阴道松弛是女性很烦恼的事。那么,女性产后阴道松弛要怎样恢复?下面一起来了解下吧。

 

 

在孕妇生产前,两性交合很紧贴,阴茎插入阴道时有一种美好的感觉。但在产后就完全不同了,阴道显得很宽松,夫妇双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这类情形可能影响夫妻生活的和谐,造成丈夫的不满足及妻子的性压抑,可能严重影响夫妻关系。

 

阴道松弛的主要原因是多方面的,主要是耻骨、尾骨肌功能的着落。耻骨、尾骨肌为提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一,它能托起盆腔内脏,保持盆阴部软组织张力,它和近端尿道壁括约肌相互交错,还伸延进阴道括约肌的l/3,因此,它能收缩直肠下端和阴道,主管排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合时,耻骨、尾骨肌开始“工作”,阴道收缩,“紧握”阴茎,使两性结合更加愉快、幸福。因而可知,防治产后阴道松弛,关键是锻炼耻骨、尾骨肌的功能。》》》推荐浏览:产后阴道松弛有甚么办法解决吗?

 

【锻炼的措施】

 

1、做“提肛功”——即吸气时用力使肛门收缩,呼气时放松,反复20~30次,隔1~2分钟再进行下l次,每天清晨锻炼5~6次,日间锻炼2~3次,锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或二者交替进行。

 

2、PC肌练习操——产妇坐在马桶上,两腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断,此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断,排尿、中断,就像反复开关水龙头一样。产妇坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩PC肌,在收缩状态下,从l数到l0,然后,由前至后逐步放松。此时,头脑里可以想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮,反复操练,不断体会。产妇在垫上或床上运动锻炼腰腹、臀、陵腿肌肉。即仰卧床上,以头部和双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌,然后放下臀部,同时放松PC肌,反复数次。这样做,可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼一增强PC肌的张弛能力。

 

女性产后身体恢复健康很重要,所以女性朋友要注意自己各方面的调理补充了,女性只有心理和生理健康,那才是真的健康哦。

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