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走跑锻炼为什么能调脂

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-04-09  阅读:

走跑锻炼为何能调脂

从小我就有这么一个梦想,梦想能周游世界,至少也要游遍祖国的山山水水。有一首歌这样唱道:“我想去桂林啊我想去桂林,可是有时间的时候我却没有钱,等我有了钱的时候却又没时间。”诚然如此。当然,除时间和金钱,还要有一个必要条件:健康的身体。

结婚以前,我的身体还算不错:微黑的皮肤,匀称饱满的身材,怎么看都是一个“健康”的形象。这也是当初在部队工作的老公看中我的缘由:吃得了苦,耐得住艰辛。但在我经历了一次生育、两次流产之后,这样的好景不复存在,我的身体每况愈下,用“面黄肌瘦”这个词来形容最恰当不过。去医院放环以后,虽然不会再有意外怀孕的危险,身体却丝毫没有胖起来的迹象。每逢换季,感冒仿佛特别“青睐”我,打针、吃药是常有的事。1到夏天,就会稀里糊涂地背气,特别温度较高时,眼前还会常常发黑。医生告诉我,这是由于我流产后气血两亏,导致身体免疫功能下降而至。所以一方面要适当增加营养,另一方面则要多在室外活动活动。像我这样整天伏案工作的,更应当注意这一点。

联合国卫生组织规定,44岁以下的都是青年人,我才3十多岁,旅游梦想还远未实现,可不想这么早NK免疫细胞治疗胃癌好吗就做“黄脸婆”。

2002年7月,我将自己的健身计划付诸实施。我选择的运动方式是慢跑。每天(下雨天除外)凌晨6点准时起床,匆匆梳洗终了穿上运动鞋就走出门去。我家离风景优美的江海明珠广场不远,就以它为中心跑上几圈,时间控制在半小时左右。一路跑跑停停,以不累为限度。停下来时,舒展舒展胳膊,做几下高抬腿,扭扭脖子,伸伸懒腰。沿途欣赏一下花圃里开得艳艳的五颜六色北京治卵巢早衰要多少钱的鲜花,看看青翠的树木和草坪。也就在这时我才发现,在这里锻炼的人真不少呢:有练武功的,打太极拳的,打羽毛球的,跳扇舞的,还有跳韵律北京医院脑外伤后遗症治疗费用操的。这一切很容易让人产生许多美好的遐想,让人觉得生活是那末多姿多彩、生机无穷!

时间一天天过去,一年下来,身体倒是没有明显变胖,但令我惊奇的是,在这段时间里,我一次感冒也没得过,就连身体一向比我好的老公,其间也感冒了好几次。看到他咳嗽、流鼻涕的难受样,心里颇有些得意,忍不住奚落他:“谁叫你这么懒,这是你不注意锻炼身体的结果。”

在锻炼身体的同时,我还有一个意外的收获,那就是亲眼目睹了广场扩建和公路两旁一些高楼大厦建设的全过程。我们的城市一天比一天更美了!每天能置身于这么优美的环境里锻炼身体,感觉真的很好。

有次在报上看到,运动还可以消除抑郁。难怪这些日子以来心情开朗了许多。的确,运动使人快乐。不信你看,在晓风中积极锻炼的人们,脸上无不荡漾着发自内心的融融笑意。

最近去看母亲,她看着我诧异地问:“你最近服了什么保健品?朵而,太太口服液,还是别的甚么?”我不解地回答:“没有啊!”母亲嗔怪道:“跟我还不说实话,瞧你的脸色这么红润,哪像前些时……”我听了心头不由1振,忙道出其中的奥妙:“哦,我每天跑步啊!”

走跑锻炼为什么能调脂

作为一种中低强度的耐力性运动,走跑锻炼可提高脂蛋白脂肪酶的活性,从而增进脂肪的氧化分解。走跑锻炼使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,使三酰甘油分解代谢加强,高密度脂蛋白合成增加。同时,走跑锻炼可增进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解,增进胆固醇排出体外。

通过上述机制,走跑锻炼使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低,高密度脂蛋白胆固醇浓度升高,从而起到调节血脂,防治血脂异常的作用。

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