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秋季饮食最该注意的三点

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

秋季饮食最该注意的三点

秋季无精症严重吗到来,天气渐凉,人体对能量的需求渐渐增加,对食品的需求开始改变,表现在食量增大;对高油脂、高热量的物质摄入增加;运动量也开始减少。

秋季饮食注意一:保证膳食纤维摄取

膳食纤维主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维北京治疗脑出血后遗症康复医院排名可以清洁消化壁和增强消化功北京医院排名能,纤维同时可稀释和加速食品中的致癌物质和有毒物资的移除。膳食纤维还可增强人体的代谢功能,对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。因此,在油脂摄取逐步增加的秋季,一定要保证足够的膳食纤维摄入。

秋季饮食注意二:调理肠道健康

进入秋季,也就进入了肠胃疾病的多发期,一方面是气候环境转变而至,一方面是饮食习惯改变所致,所以入秋以后很容易出现腹痛、腹泻等症状。每日清晨一杯水,可有效增进肠道内废弃物排泄,所以可以将此作为平常调理的必修课。

对于已经有轻微症状的人们,则需要注意了。一般的腹痛、腹泻与肠道菌群失调有很大关系,因此需要补充有益菌来保护肠道菌群平衡。味全活性乳酸菌饮品每百毫升含300亿个活性乳酸菌,每餐饭后饮用一百毫升味全乳酸菌,能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,减少便秘的产生,可保秋季肠胃健康。

秋季饮食注意3:对高油脂说不

肉类食品油炸以后,会增加脂肪含量,食用之后容易在体内囤积,致使身体发胖。如果因为排泄系统因秋燥而功能减弱,肌肤则会变差。因此在秋季,建议女人多饮用滋补靓汤,既可吸收营养又可降低油脂吸收。最好自己动手煲汤,这样可以保证原料新鲜,做出来的味道也好。在煲汤时,可加入玉米、苦瓜、鲜藕等食材,既可以吸收油脂,还可以平衡营养物质。

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