4招急救问题肌 10分钟赶走出油干纹

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怎样自然减肥不会反弹，怎样减肥最健康安全，在保证健康的同时成功减肥，并保持身材，能做到这几点的减肥方法是哪种？还看看下面的6条建议吧。

 　　减肥都是要以健康为前提的，在这个基础上来建立减肥目标，并且循序渐进地进行，慢慢提高对自己的要求，根据自己的情况来制定减肥计划，不可把目标定得过高，这样很容易造成减肥失败，使自己失去了减肥的信心。通常可以为自己制定每周减下的体重量，一般是一周1～2斤，不可超过5斤，不然不但会伤害身体，还易造成反弹。

坚持每天都称一次体重，可以防止减后反弹。肥胖症专家为291名减肥者者进行了研究调查，结果显示，坚持每天都称体重的减肥者，只有39%的人反弹的情况超过了2.25公斤，所以可以看出，每天称体重可以及时发现体重的变化，并能及时在刚刚发胖的时候进行补救。

 　　慢跑、快走、健身操、游泳、舞蹈等都是不错的减肥健身运动，这些运动可以帮你保持好身材，当然运动都需要持之以恒，就算做不到每天都运动，但是至少每周都要进行几次，并能坚持下去。另外，还要做到适度地运动，一次运动量在15～30分钟即可，不用过量流汗。

养生良好的饮食习惯，采用少食多餐的方式，并且有规律地保持这种饮食方式。在睡觉前控制自己不要吃宵夜，这样可以减少热量的摄入。另外，进食物时要细嚼慢咽，饮食上尽量不要食用甜食、零食，也要少吃像米饭、面食类的主食，这也是很健康的减肥方式。

 　　如果你比较懒，总是想动又不愿动，或是太繁忙没有时间运动，那么可以选择使用通电的健身小电器，比如可以进行局部运动的塑身仪或脂肪震动机等，这些小东西可以帮你在不运动的状态下起到消除局部脂肪的作用，但需要注意的是，一定要选择声誉质量都好的产品。

只要只靠服用减肥药来瘦身，也不要希望只吃减肥药就能令自己快速瘦下来，当你不再服用减肥药后，很容易出现反弹情况，并且不可随意服用，小心没有减肥成功，反而伤害了身体健康。另外减肥药也属于药物，所以建议在医生的指导建议下服用。

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