初冬养生保健要掌握的防病窍门

初冬养生保健要掌握的防病诀窍_

1、保持室内空气流通：

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得牢牢的，如此会造成室内二氧化碳浓度太高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气遭到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜干细胞治脑梗后遗症的医院排名。

2、调节饮食：

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为好。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部份，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优秀蛋白 质的需求，适当增加油脂干细胞移植最新进展脑梗死，其中植物油最好到达一半以上，另外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

3、敛阴护阳：

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳动身。

首先要尽可能早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬季要注意背部保暖，避免阳气遭到伤害。

3、接着要避寒就暖。冬季气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是：冬季洗澡，稍有不慎就会引发伤风感冒，并引发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡进程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

保健频道小编温馨提示：冬季保健常识介绍，希望对大家有所帮助，冬季是流感频发的季节脑梗干细胞治疗费用，大家一定要依照以上保健方法积极预防。

（编辑：樊雪娇）