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产后营养多余会致胃肠胀气,饮食平淡才科学

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

产后营养过剩会致胃肠胀气,饮食平淡才科学

产后营养过剩会致胃肠胀气,饮食平淡才科学

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水果含有许多人体需要的营养和保健成份,它对人体的有益作用已被越来越多的人所认识,所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分,又不会对身体造成不好的影响呢?

在外国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点以后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有益人体健康(健康食品)的物资。这样的说法也是有一定的道理的,但并不是这么绝对。

依照三餐而言——

一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过1夜的休息以后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但合适餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

上午10点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这1时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的增进作用。

中医认为:上午10点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃衰弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山查等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

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