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女性生理期如何饮食

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
女性生理期如何饮食_两性保健_ 导读:你知道女性生理期如何饮食吗?一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也是女性最脆弱的时候。下面小编为您解答女性生理期如何饮食。养生保健专家介绍说,生理期往往是女性的特殊一个时期,处在特殊的一个胜利阶段,生理期饮食很重要,饮食会增益生理对身体的影响,或者降低对身体的影响,因此,生理期间做好饮食,不仅可以调整身体不适,缓解生理疼痛,而且能美容养颜,保住健康。女性经期宜适度吃点活血化瘀的食物在中医的观点里,女生生理期,就像是“月亮的阴晴圆缺”一样,适时的滋补养身一番,身体从里到外,都能焕然一新,想要养颜美容、头好壮壮,生理期的调养,比起任何的药方、保养品都还有效!女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方,主要是让经期更顺畅,经血排除的更干净。例如:中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质,在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物,也可补充经期所流失的营养素、矿物质。以下介绍一些对生理期调养有助益的简易食谱:【益母草蛋】餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。作法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四至八小时。 【桃仁猪肝粥】餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养北京泰和国医正规吗血,可舒缓生理期引起的不适。简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。作法:a、桃仁及米洗净熬煮成粥b、猪肝清洗干净后切片川烫c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。【红颜玫瑰饮】餐点特色:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。简易食谱:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。作法:将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即李兰群可饮用。 【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】餐点特色:此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。以上菜肴都是美中佳品,不仅营养成分充足,而且在中药中药用功效大,起到生津调理作用,在生理期间可适当在餐桌上放上这几道菜肴,让自己生理期也是好女人。经期食谱小鸡炖土豆材料:1000克鸡,500克土豆,15克香菜,50克啤酒,15克白砂糖,5克盐,15克酱油,2克味精,2克鸡精,3克陈皮,10克大葱,5克八角,10克姜,50克大豆油。做法:1、先将鸡的毛和内脏给去掉,然后直接清洗干净剁成块。接着把鸡肉块放入沸水中烫一下,然后再用清水冲洗干净备用。2、将土豆去皮清洗干净,然后切成滚刀块,接着热油锅,把土豆放入油中炸至金黄色,然后再打捞出来沥干油份。3、在锅里放入一些植物油,然后再加入一些白糖炒至枣红色再放入鸡块煸炒。最后放入准北京泰和国医是公立医院吗备好的调味品,加入适量清水,然后开始炖煮,等水烧开之后,直接使用小火慢慢炖煮,等到鸡肉快要煮好的时候,再加入土豆块,撒上一些香菜即可。鸡肉富有营养,有滋补养身的作用。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、关节疼痛、等症有良好效果,还可以降糖降脂,美容、抗衰老等。
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