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大骗人的高热减肥食品

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

10大骗人的高热减肥食品

骗人减肥食品1:凉面

吃起来相当清新的凉面,常常被当作低热量食物,严格来讲,凉面的热量其北京哪里专治男人无精实不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等于吃进五、六百大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量,凉面也不合适做为一餐,配菜相当少之外,大部分都只摄取到淀粉,建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

骗人减肥食品2:苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替换的止饥点心,但苏打饼干并不由于味道单纯,就比其它饼干的热量低。

苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的北京哪家医院治疗死精苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,郑雅分提示,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

骗人减肥食品三:优格

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一说到优格,很多人都会与健康食品联想在一起,的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质,但优格的脂肪量并不低,流行一时的优格减肥法,就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎样都瘦不下来。

100公克的优格大约有大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。

优格除了脂肪含量不低以外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提示你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食品来替换,比方米饭吃少一点;如果在正餐之外额外吃了优格,想要到达减重的目标,就会比较难。

骗人减肥食品4:吃水果减肥

很多人都知道蔬果要多吃,但就北京弱精治疗医院哪家好营养的角度来讲,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。

有些水果热量其实不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约大卡;凤梨一个也有600大卡专家表示,不能无限量、毫无选择的吃,就变成相当重要的工作,像是苹果,1颗都是大卡,而且吃下去有饱

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