山芝胶囊

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-04-03 阅读：

山芝胶囊

【导读】虽说饮食减肥也有很好的减肥效果，但是不及做减肥运动的效果明显。下面，小编介绍六个减肥动作，经常做这些减肥动作让你高效燃烧脂肪，迅速瘦下来哦。

虽说饮食减肥也有很好的减肥效果，但是不及做减肥运动的效果明显。下面，小编介绍六个减肥动作，经常做这些减肥动作让你高效燃烧脂肪，迅速瘦下来哦。

减肥动作一：侧压腿

身体先站直，尽量保持直线，双手保持腿部两侧，蹲下。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低，最好能在最低点稍停五秒，再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。

减肥动作二：叉腿

挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

减肥动作三：伏身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下，可重复次减肥动作多次。

减肥动作四：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。