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男人容易“吃”出麻烦_时尚健康

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2023-11-15  阅读:

一顿饭只吃八成饱,睡前不进食,常常关注自己的体重,“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食也得算卡路里”……女人的饮食戒律在男人看来,未免过于讲求。但近日,美国医生萨丽·斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出,恰恰是这些“讲求的吃法”,让女人比男人活得更健康。“男人总是想到什么就吃什么,吃饭时间也没规律,这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯学学女人的饮食方式视神经萎缩能控制住吗,会健康很多。”

男人饮食的几大误区

误区1:一顿饭没有肉就吃不饱

几近所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看干细胞治卵巢早衰的费用贵吗,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并不是所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险着落50%。

误区2:喝酒一定要喝到痛快

在中国,男人饮酒多半是为了应酬。“谁都知道饮酒不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事视神经萎缩最新技术,我几乎每天都喝到不省人事。”在某公司做销售的小路说。不管喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不饮酒的人低15年左右。

误区3:正餐吃到十成饱,坚决抵制零食

不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这何尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体修长是由于他们每天最少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早饭、午饭和晚餐,所以他们身体肥胖。

男人该向女人学吃甚么

“为什么男人的平均寿命比女人短?在女人的饮食信条中,有哪些值得男人鉴戒的地方呢?萨丽给出了以下建议。

睡前不吃东西。明显,这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡,脂肪容易囤积在体内,体重也就与日俱增了。也许很多人认为,女人更容易在睡前边看电视边吃零食,男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食品,如油炸食品、肉、方便面等。结果,一样吃夜消,男性摄取的热量固然高于女性。

一顿饭只吃八成饱。女人的自控能力比男人强很多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,中青年人中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,极可能是女性比较注意控制饮食。

吃东西讲求搭配。犹如穿衣服一样,女人吃东西也讲求搭配。现在很多女人喜欢用茶代替咖啡,“我通常的做法是在加班的时候,用富含铁和维生素c的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料,感觉挺不错的。”1名ol说。

时刻想着自己的体重。再诱人的食品,都难免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人,都会对高热量食品敬而远之。”专家说。而男人1看到爱吃的饭菜,就忘记“减肥大计”,即使已大腹便便,却总说“吃饱了才能感到生活幸福”。实际上,多惦记一下热量,看住自己的嘴巴,就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”。

特别提醒:饮食误区易诱发“富贵病”

种种饮食误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康介绍,对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险干细胞治疗卵巢早衰什么医院效果好。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。另外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过量。过量的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,终究还会构成血栓。

所以,男人应学会平淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等),每天的平均肉量应控制在2三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食品搭配,由于豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,避免硬化斑块构成。

饮酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝胆疾病无不与酒有关。当面对应酬不能不喝时,最好先吃些食品“打底”,减缓酒精对人体的伤害。

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