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这12个动作助男性既壮阳又减肥

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

这12个动作助男性既壮阳又减肥

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甚么运动既壮阳又减肥:肩部运动

由于在床上翻转转动需要双肩上下左右的柔韧性。而肩部运动不但可以增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。

1、将双臂向前伸直,用右手捉住左手段,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这1姿式数5下,然后放松双臂,再重复这1动作1或两次。

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2、在球上仰卧,球处于上背部下方。髋部着落至高于地面两三英寸。在出发点,使哑铃与肩部同高。笔挺向上推起哑铃。记住,在推起进程中,使双手保持正对双肘。在顶点,哑铃正对胸部。回到出发点,重复。做2组次。

什么运动既壮阳又减肥:呼吸运动

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

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