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肠胃不好应该少吃哪些食品

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

肠胃不好应该少吃哪些食品

肠胃不好的人最好不要乱吃东西,本来就不堪重负的肠胃再去消化其它东西可想而知了。但是现代生活节奏快,工作压力大,吃饭不规律、暴饮暴食之类的生活习惯难免会让肠胃不好受。怎么办呢?下面和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

2、少喝冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

3、少吃巧克力。巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

4、少喝汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

5、少吃油腻食品。含脂肪太高的食物,比如油炸食品,会增加产生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食品很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。一样,进食过量也会刺激胃酸分泌过量。

6、少吃西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这类纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

7、少吃番茄。番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会致使泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

8、少喝乳制品。有乳糖不耐的人,摄取乳制品后会引发胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

肠胃不好怎样调理推拿?按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃衰弱导致的不消化、肚胀。下面的推拿方法可以帮助你调理肠胃:

推拿胃部,如图所示,用手推拿胃部,围绕红色圆圈逆时针旋转,一次10分钟便可;

沿着后背两侧,向下推拿,合适饭前饭后活动一下,时间没有限制;

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