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中老年饮食养生注意事项

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

中老年饮食养生注意事项

1是进食宜快乐

人的食欲和消化功能好坏与情绪的关系十分密切,一般讲愉快的情绪和兴奋的心情能使人食欲良好,胃肠功能增强。所以进食时保持一种快乐的心情,对中老年朋友来讲意义很重大。

二是食后宜摩腹

唐朝著名医家孙思邈在《千金翼方》中就曾对食后摩腹有了较为全面的论述。它能使胃脘部血管扩张,利于胃脘部的血液循环,同时增强胃的蠕动,加强消化功能。具体方法为,在饭后将手搓热,在上腹部按顺时针方向,自左向右,自上而下地揉按,,可以延续30~40次。

三是食后宜散步

食后散步,对身体健康、延年益寿是有一定作用的,它可以帮助胃肠蠕动,促进消化,利于吸收。中医认为,脾主四肢,漫步时,两下肢缓缓行动,两上肢随之前后摆动,可以影响到脾的功能活动。正如民间所说的:饭后百步走,活到九十九。

四是食后宜漱口

食后漱口对中老年朋友来说特别重要,它可以保持口腔卫生,避免食物残渣腐败而引发口腔的各种炎症,或产生蛀牙、口臭等。

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