高钙食谱：榛仁莴笋扇贝

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-05-11 阅读：

高钙食谱：榛仁莴笋扇贝

导读：年轻好，年轻充满活力，在中医来看，年轻主要体现在精、气、神三个方面，具体来讲，就是你的身体和精神面貌是否是好。人的身体好不好，主要看内在，即体内的营养物质是否充足，比如人体所需要的蛋白质、维生素等，并且还要有较强的造血能力和细胞再生能力，这些都是反应一个人是否具有年轻的身体的表现，而常人都是不知道自己的身体状态的，如果人很容易累的话，极可能你就不再具有年轻的身体了。

食疗养生指南：适当多吃九种食物能让你保持年轻的身体

那如何才能保持年轻的身体呢?适当多吃以下食品，能让你保持年轻的身体：

1、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常性能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

一般与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

2、西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

西兰花脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤都可。

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