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夏日养生食“豆”胜吃肉

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

夏日养生食“豆”胜吃肉

春季的脚步渐渐靠近我们,现在正是春冬交换时节,天气总是乍寒乍热,变化无常,这样的天气很容易引发一些疾病的产生,特别是心血管疾病更是春季高发疾病的“座上客”,需要引发重视。那末春季如何预防心血管疾病呢?下面一起来看看。

1、不要让身子受凉

常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右。

 

2、保持好心情

专家称,保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康,可下降患心脏病的概率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,引发心血管疾病和高血压。

3、唱好“保健曲”

专家表示,不论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯:第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。

第二,凌晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。

第三,定时丈量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。

第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。 

4、饮食适可而止

专家介绍,对心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会是旧病复发;所以要公道、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。

5、运动别弄巧成拙

专家称,春季大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。因之,运动要按部就班,安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或漫步、太极拳、或气功、慢跑。

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