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老人睡眠不好如何改善?_老人养生_中医

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

老人睡眠不好如何改善?_老人养生_中医

老年人睡眠不好怎么办?老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视,会给身体健康带来严重的危害,并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰,包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好,除了采用中医的方法进行调理,还可以通过食疗方法加以改善。

老年人睡眠不好怎么办 五种食疗法改善睡眠

1、热牛奶

睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶,会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故牛奶有催眠、镇静作用,如果睡觉前喝牛奶,将对睡眠有利。

2、小米粥

用小米煮粥,睡前服用,能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

3、柏子仁炖猪心

柏子仁炖猪心具有养心,安神,补血,润肠的功效,柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平,补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只,柏子仁10 克,将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食,对老人来说有良好的安眠效果。

4、乌灵参炖鸡

乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤,可补气健脾、养心安神,适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

5、枸杞鸡蛋汤

枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾,补益精血,适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克,鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净,放入锅内,加清水适量,煎煮20分钟后打入鸡蛋,再煮15分钟,加入适量精盐、味精,调匀。饮汤食蛋,每日1剂,连服5天。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王清惠)

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