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【早上喝牛奶还是酸奶好】_酸奶_早晨_好处_作用

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【早上喝牛奶还是酸奶好】_酸奶_早晨_好处_作用

文章导读

现在,我们一进超市,就会很容易找到奶制品的专柜。奶制品现在都是在超市最显眼的位置,因为它的畅销。现在的牛奶市场,牌子多,口味多,我们每一样新鲜的出现,都会吸引顾客购买尝试。那么,对于牛奶,酸奶这两种基本的奶制品,我们在清晨醒来后,是喝哪一种更有利于我们的身体健康呢?

酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。

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从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

从保健效果来说,酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品。

从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。

空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低。但是,既然要减肥,蛋白质吸收率降低百分之十,又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病,酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处,仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。

从中医角度说,牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而酸奶适合于所有人,也不会上火。只要酸奶不太凉,就可以一年四季饮用。

酸奶和牛奶的对比,酸奶由纯牛奶发酵而成,保留了鲜牛奶的全部营养成分。

不知道大家通过上面我所提供的更详细,更科学的分析后。对于,早晨起床应该喝哪种奶制品,应该有了自己的判断。其实,除了清晨,我们在下午一两点钟的时候。正处于午饭后一小时,喝一些酸奶更有利于我们肠胃的消化吸收,不会造成消化不良。

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