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更年期饮食更年期女性饮食要有规律

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

更年期饮食 更年期女性饮食要有规律

更年期是女性一生当中一个重要的时期,随着更年期的到来,比较明显的衰老也随之而来,在这个时期女性往往会出现各种疾病和不适,如果不及早预防和控制,则可能会加重症状,致使老年以后的各种健康问题。更年北京脑溢血后遗症治疗较好的医院期每个人的症状都有所不同,有的人会出现较严重的潮热、烦躁、骨关节疼痛、心慌、乏力等症状,乃至影响正常生活。女性应当注意公道膳食,加强运动,才能平稳度过更年期。

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提升免疫力应多吃鱼虾:蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的保持,而鱼虾含有大量优质蛋白。

补充雌激素多吃点豆类:豆类中含有异黄酮,这类物质能起到类雌激素的所用,减缓更年期不适,同时,豆类也是蛋白质的重要来源。

增加纤维素吃蔬果粗粮:许多富含纤维的蔬菜,如芽菜、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,增进胆固干细胞治疗卵巢早衰专业的医院醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。

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