孕妇如何通过食物补铁-

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-03-28 阅读：

孕妇如何通过食物补铁?

许多准妈妈在孕期都会出现头晕、四肢无力等现象，其实这主要是因为缺铁引起的，所以准妈妈们一定要注意补铁。而通过食物补充铁是一种有效的方式，准妈妈们不妨从饮食中摄取补充含铁丰富的食物。

孕妇如何通过食物补铁?

第一种是动物内脏。动物内脏中的铁含量很高，例如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且所含维生素也很丰富。

第二种是动物血液。动物的血液中含有丰富的血红素铁，而且极容易被准妈妈消化吸收，经常食用会有很好的防治缺铁性贫血的作用。但是准妈妈一定要注意，食用动物血液的时候一定要做到卫生和完全的熟透。

第三，黑木耳和红枣。黑木耳和红枣含有很丰富的铁质，准妈妈经常吃的话，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以起到滋补强身的功效。

第四，绿色新鲜蔬菜和瓜果。常吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

微微健康网小编温馨提醒：在做孕产前检查时，应定期测血红蛋白，及早诊断是否有缺铁性贫血。更为重要的是平时饮食中多吃些我上面提到的富含铁的食物。必要时，可在医生的指导下，补充铁剂和维生素C。