吃甚么才有益于睡眠呢

吃甚么才有益于睡眠呢

燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类打干细胞真的有用吗，加少许蜂蜜混合其中是再适合不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素干细胞治疗脑梗后遗症大概需要多少钱，一小碗就能起到增进睡眠的效果干细胞治疗脑梗后遗症正规的医院是哪家，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁：催眠又能保护心脏

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔干细胞治脑梗案例！

亚麻籽：富含不饱和脂肪酸

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤勺这种有益健康的亚麻籽就能起到料想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包：睡前抗饿的最好选择

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那末你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这类胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。

火鸡：色氨酸的最好来源

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，或许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。