学做家常菜芹菜百合炒腰果菠菜拌腰果养颜润

学做家常菜 芹菜百合炒腰果 菠菜拌腰果 养颜润燥强体健身

学做家常菜芹菜百合炒腰果菠菜拌腰果养颜润燥强体健身主料：菠菜配料：腰果调料：盐、白糖(少许)、香油、姜汁各适量做法：将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉，切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出，控净油放在菠菜盆中加入调料腰果营

主料：菠菜

配料：腰果

调料：盐、白糖(少许)、香油、姜汁各适当

做法：将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉，切成小段放入盆中。腰果下入油中炸成金黄色捞出，控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀便可装盘。

特点：菠菜碧绿腰果金黄，软烂鲜香，咸鲜适口。

营养与健康：菠菜被誉为养颜佳蔬，能使人面色红润光彩照人。它对缺铁性贫血有改良作用。菠菜含有丰富的维生素及抗氧化素，能清算人体胃肠的热毒，还有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

因此可防治便秘，使人容光焕发。腰果中的脂肪成份主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，它还含有丰富的油脂，可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的功效。常常食用有强体健身，提高机体抗病能力等作用。

食用菠菜时不可直接烹调，由于它含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。虽然菠菜含铁量较高，但其中能被吸收的铁其实不多，故不宜用来补铁补血，也不宜给小孩多吃。腰果含油脂较丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。有多人对腰果(尤其是变质的腰果)过敏，要引发注意。

腰果营养丰富，味道香甜，响亮可口，便可当零食，又可制成美味佳肴。西芹百合炒腰果奇妙地将芹菜的爽脆和腰果的清香结合在一起，让人百吃不厌。

芹菜百合炒腰果

材料：百合50克，西芹200克，胡萝卜100克，腰果50克，盐、白砂糖各适当。

做法：

1.西芹切丁视神经萎缩怎么调理身体，胡萝卜切片，百合切去头尾分开数瓣;

2.取锅下油，放入腰果炸至酥脆捞起NK免疫细胞治疗，放凉;

3.将部份油倒出，留下一匙，烧热哪些医院治疗卵巢早衰好，放入胡萝卜和西芹卵巢早衰哪里医院可以治，大火翻炒约2分钟;

4.放入百合、盐、白砂糖，大火翻炒约1分钟，装盘，撒上腰果便可。

做法提点：

炸腰果时要冷油下锅，小火，炸好后要放凉才会酥脆;炒菜的时候用大火迅速翻炒，不需炒太长时间。