增强抗疲劳能力的简易步骤

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-03-19 阅读：

增强抗疲劳能力的简易步骤

摘要：适当的运动能帮助人们锻炼身体，提高身体免疫力，对女性朋友来讲也是如此。可是要注意的是，如果是过度运动的话，也会给女性健康带来副作用。要知道，过量运动的女性，很容易致使闭经的产生！

适当的运动能帮助人们锻炼身体，提高身体免疫力，对于女性朋友来讲也是如此。可是要注意的是，如果是过度运动的话，也会给女性健康带来副作用。要知道，过量运动的女性，很容易致使闭经的产生!

过量运动，当心你的“好友”不再来!

女性参加长时间过量的体育运动或比较剧烈的比赛活动后，很容易会出现月经初潮延迟、月经紊乱，乃至闭经，称为运动性闭经。芭蕾舞演员、游泳运动员等闭经的发生率可达60%~80%，长跑运动员闭经发生率可高达90%。

运动性闭经属于下丘脑性闭经，是身体对外界强烈刺激发生的反应。剧烈运动是一种强烈的应激，身体在应激状态下产生促肾上腺皮质激素释放激素，激活交感神经系统，刺激垂体分泌应激激素。而促肾上腺皮质激素释放激素使下丘脑促性腺激素释放激素分泌受到抑制，致使促性腺激素分泌下落，引起闭经。

其实，运动性闭经不但跟过量运动有关，还与体内脂肪含量有关系。现在许多女孩子盲目减肥，越瘦越不嫌瘦。由于体重减轻，体内脂肪含量减少，再加上饮食中蛋白质含量不足等，就有可能产生运动性闭经。一般来说，当体重减轻10%~15%，体内脂肪含量丢失30%的时候，就会出现闭经。

多大的运动量能引发闭经呢?

很多女性会产生这样的疑问，其实这个问题与个人的基础条件有关。当运动量减少时，人体应激逐渐减轻或消失，月经周期便可逐渐恢复。所以，在无不适症状时可没必要进行医治。一旦出现不适症状，并且紧张状态早已消除也不见月经来潮，就要注意检查医治了。

月经的按时来访关乎着我们女性健康是否正常的问题，所以生活中大家要随时关注自己“好友”来访的情况。千万不要过量运动，以避免闭经发生。

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