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养生网养生晚饭有4不宜

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

养生:养生晚餐有4不宜

对晚饭,我们仿佛知道的大概就只有那句俗话:早吃好,中吃饱,晚吃少。我们能从这个俗语中大致了解每一餐对我们的作用。虽然晚餐确切是要求少吃,这样才健康,但是,不代表我们可以随意吃。养生就晚饭不宜吃的东西总结除晚餐4不宜:

晚餐不宜吃荤

医学研究发现,晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚饭常常吃荤,等因而火上浇油。晚饭常常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过量的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会引发动脉硬化和冠心病。

晚饭不宜吃甜食

晚饭和晚饭后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚饭后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚饭摄取过量的甜食,会使体内的脂肪堆积,长此以往会使人发胖。

晚餐不宜过饱

中医认为,胃不和,卧不宁。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引发神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,常常会造成胰岛素b细胞负担加重,进而衰竭,从而引发糖尿病。同时晚饭过饱,必定有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加上睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物资在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

晚餐不宜吃得太晚

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚饭,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至5小时,如果晚饭过晚,会使排尿高峰推延至午夜,乃至清晨,而此时人睡得正香,常常不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,构成结石。因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

依照以上总结的晚餐4不宜去吃晚饭,相信你我都会有很健康的身体。

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