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孕期预防高血压6饮食方来帮忙

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

孕期预防高血压 6饮食方来帮忙

女性在怀孕的时候,因为饮食和生理的缘由出现孕期高血压是比较常见的孕产疾病之一,所以准妈妈们在怀孕的时候要注意预防和控制自己的血压,下面我来给大家说说控制孕期……   女性在怀孕的时候,因为饮食和生理的缘由出现孕期高血压是比较常见的孕产疾病之一,所以准妈妈们在怀孕的时候要注意预防和控制自己的血压,下面我来给大家说说控制孕期高血压产生的那些方法吧。

1、控制热能和体重

孕期能量摄取过高容易致使肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食品的量,不是能吃就好的无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪,要尽可能少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为好。

2、减少饱和脂肪的摄取量

食品脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪要减少,相应增加不饱和脂肪的摄取。即少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克。这样,不但能为胎宝贝提供生长发育所需的必须脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除过剩脂肪。

3、避免蛋白质摄入不足

禽类、鱼类蛋白质可调理或下降血压,大豆中的蛋白质可保护心血管。因此,多吃鱼类、禽类和大豆类可改良孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄取量,避免增加肾脏负担。

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