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改善肥胖跟我来_肥胖预防_减肥

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

改善肥胖跟我来_肥胖预防_减肥

改善肥胖体质的运动之一

必备用品:毛巾一条,事先烫热的碗一只

将事先烫热的碗反盖着,铺上毛巾。身体俯卧着,腹部贴抑郁症的表现症状在碗上面。保持这个姿势,做腹部深呼吸5-30分钟。 注意:碗可以稍微移动,使北京市泰和医院怎么样整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时,别勉强,可缩短运动的时间。 改善肥胖体质的运动之二

1、 仰躺在地板上,臀部紧缩。双脚分开与腰同宽,一边伸展跟腱,一边脚尖向内倾斜。

2、 脚尖保持内倾姿势,做仰卧起坐10-20次。 注意:仰躺时,脚尖习惯朝外(外八字)的人李兰群要向内倾斜;反之,习惯朝内(内八字)的人要向外倾斜。脚尖自然向 上的人,就保持此姿势,伸展跟腱。 跟腱伸展了,仰卧起坐就轻松多了。不过,请别做得太过火,否则,腹肌容易疲劳。

(责任编辑:茶乡公子整编)

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