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小雪后吃点黑色食品_饮食保健

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-04-10  阅读:
小雪后吃点黑色食物_饮食保健 小雪后吃点黑色食物 更新时间:2015-11-23 20:07:11 | 文章来源:新浪健康

  今天是小雪,是二十四节气中的第二十个节气

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。小雪的具体时间一般在阳历的11月22日或23日,进入小雪后,我国大部分地区东北季风开始降临,气温逐渐下降,但大地还没有过于寒冷,虽然开始降雪,但雪量一般不大,所以称小雪

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。《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,北京无精症医治医院?故凝而为雪。小者未盛之辞。”

  在小雪节气来临后,建北京治卵巢早衰哪家医院比较好议经常吃点黑色食品。近年来的研究表明,黑色食品不但营养丰富,而且在肾癌的生物免疫疗法是什么抗衰老、防癌等方面发挥重要的作用。

  食卵巢早衰哪里治疗比较好物多样是实现合理膳食、均衡营养的基本原则。在平常的饮食生活中,北京NK干细胞怎样食品多样可以把不同种类的食品进行搭配,也可以从食品的色彩上进行搭配。由于食品的成分不同,色彩也不同,常见的有黑、红、生物免疫疗法医治卵巢癌费用多少绿、黄和白等5种颜色。黑色食物有多种,包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。

  黑豆,属于大豆的一种。其他大豆类一样,黑豆中含有丰富的优良蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。黑豆含有丰富的磷、钙、铁,每100克的大豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。此外,黑豆还含有多种有益于健康的成份,如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆及其制品营养丰富,并且具有多种健康功效,特别对老年人和心血管病患者是一类很好的食品。豆浆中蛋白质含量与牛奶相当,并且容易消生物免疫治疗直肠癌费用化吸收,其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶

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,也不含胆固醇,适合于老年人及心血管疾病患者饮用。黑豆的吃法多多,可以做成黑豆腐、豆浆、芽菜等。

  黑芝麻黑木耳风味特殊,是一种营养丰富的食用菌。

黑木耳含有多种营养素,每100克干黑木耳中含蛋白质12克,脂肪1.5克,碳水化合物65.5克、膳食纤维30克,含有247毫克的钙、757毫克的钾、97毫克的铁和3.2毫克的锌,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、和维生素E等多种维生素。另外,黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗肿瘤等多种生理活性。常吃黑木耳,可促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成,避免心脑血管疾病的发生。黑木耳有多种做法,可以凉拌、可以和蔬菜、肉类一起炒着吃,还可以做汤等。含有大量的脂类和蛋白质,还有维生素A、维生素E、钙、铁等营养素;黑芝麻的脂类主要是油酸、亚油酸和卵磷脂。黑芝麻可以做成各种美味的食品。

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