肝得治片

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【导读】生活中，如果睡眠不好会引起很多健康问题，而且还会导致身体肥胖哦。那么，如何预防因睡眠引起的肥胖呢？下面小编教你睡眠减肥法，睡前做瑜伽让你快速入睡还能减肥瘦身哦，一起看看这些减肥瑜伽怎么做的吧！

生活中，如果睡眠不好会引起很多健康问题，而且还会导致身体肥胖哦。那么，如何预防因睡眠引起的肥胖呢？下面小编教你睡眠减肥法，睡前做瑜伽让你快速入睡还能减肥瘦身哦，一起看看这些减肥瑜伽怎么做的吧！

当人体睡眠不足或精神压力增大的时候，人体消化机能被抑制，更多的“消化不全产物”进入血液，从而导致肥胖。我们需要调整好身体与睡眠，这样才能更有效减肥。

睡不好，易发胖

2003年曾有一项在7万名女性中所做的研究发现，那些每日实际睡眠时间不足5小时的妇女，与睡眠7-8小时的妇女相比，糖尿病的风险增大34%。有研究发现，如果睡眠不足，人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的另一种促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，从而有利于糖尿病的发生。

如何判断睡眠质量？

现代人的很多健康问题，与其埋怨环境污染，不如埋怨生活方式。我们是否还像古人那样日出而作日落而息?我们是否能在11点之前进入梦乡?我们是否能每天入睡7~8个小时?我们是否能关掉所有的灯，拉上厚厚的窗帘，在黑暗中睡眠?这些，其实都是自己可以控制的。

从养生上来说，我们还可以这样判断睡眠质量：看一看我们的手指肚，手指肚的颜色和手掌的颜色是一样的吗?如果手指肚的颜色比手指的颜色偏深、偏红，往往代表着睡眠质量不高，脑供血不足。

夜卧早起

晚上可以睡得晚一点，但是一定不要超过十一点，中午吃完饭半小时以后尽量小睡片刻，时间不用太长，半小时以内就可以，睡好子午觉是瘦身保养的第一步。

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