吃货最坚强：7种美味来减压

吃货最坚强：7种美味来减压_

鱼类(鲑鱼)

鲑鱼具有很棒的ω-3脂肪酸，它能够振奋情绪，促进我们的社会互动性。

罐头鲔鱼或是沙丁鱼

它们一样具有ω-3脂肪酸，可以帮助我们调理自己的压力。

羽衣甘蓝和深色蔬菜

这些蔬菜中含有维生素A，维生素K和钾，将让我们的身体取得均衡。

蛋类

鸡蛋富有高蛋白和维生素B，而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升，却能让你取得营养。难怪他人常说丰盛的早饭中绝对需要一颗蛋，营养专家也认为我们应当要多吃蛋卵巢早衰诊断及治疗。

奇亚籽或亚麻籽

透过吃这些食材，也能够取得适当的ω-3脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成分，而这两项食材也常出现在有助健康的清单食材中。

南瓜籽

南瓜籽中提供了镁与锌。锌可以增强免疫系统北京医院治疗脑外伤后遗症费用，而镁可以医治注意力不足过动症( ADHD )和焦虑症。运动员通常会用它来增加自己的能量与耐力。

黑巧克力

吃上一块黑巧克力绝对是难得的享受，研究人员也有充分的理由劝我们多吃这个超棒的食材。事实上，黑巧克力具有高含量的抗氧化剂，能够帮助下降血压外，还能改进情绪。有些国家乃至认为黑巧克力的消费量和诺贝尔获奖者的数量是有关联性的……

谢绝过量甜食

很多时候，高糖分食品只能给予我们短暂的安慰北京哪家医院可以做卵巢早衰干细胞治疗，我们的血糖将快速上升，加速情绪的崩溃。挑些营养又能够着落压力的健康食材，做品质男人。